• Yoga

    Balance von Körper, Geist und Seele

    Yoga

    Der Kurs

    Der richtige Kurs für alle die das traditionelle klassische Yoga kennenlernen wollen. Körperübungen (Asanas) helfen, die Muskulatur zu kräftigen und fördern die Beweglichkeit. Verschiedene Atemtechniken, Entspannungsübungen und Mentaltraining geben geistige Ruhe und Klarheit.

    Vorteile

    • Verbessert die Beweglichkeit
    • Verbessert Haltung und Gleichgewicht
    • Erhöht die Muskelkraft
    • Vertieft die Atmung
    • Verbessert die Entspannungsfähigkeit
    • Steigert die Energie

  • Aerobic

    Abwechslungsreiches Cardio-Workout – der Klassiker

    Aerobic

    Der Kurs

    Ein Herz-Kreislauftraining das Spaß macht und motiviert. Verschiedene Aerobic Schritte werden zu Choreographien zusammengestellt. Der Aerobicteil erhöht die Sauerstoffaufnahme und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

    Vorteile

    • Verbessert Kondition und Ausdauer
    • Verbessert die Koordination
    • Kräftigt die Muskulatur (Beine und Po)
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung

  • Bauch & Rücken

    Kurz Workout für ein starkes Duo

    Bauch & Rücken

    Der Kurs

    30 Minuten intensives Training für die Rumpfmuskulatur – Schwerpunkt Bauch & Rücken.

    Vorteile

    • Stärkt die Rumpfstabilität
    • Verbessert und erhält die Mobilität der Lendenwirbel- und Brustwirbelsäule
    • Vermindert Rückenbeschwerden

  • BBP & Flexibar

    Rhythmisch gut für die Tiefenmuskulatur

    BBP & Flexibar

    Der Kurs

    Mit dem FLEXI-BAR® kann die Tiefenmuskulatur , die den Rücken schütz und stützt, auf einfache Art und Weise gekräftigt werden und bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Durch die Kombination mit anderen Kräftigungsübungen entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

    Vorteile

    • Verbessert Kraftausdauer
    • Kurbelt den Stoffwechsel an
    • Festigt das Bindegewebe
    • Hilft bei Rückenproblemen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Hilft bei Rückenproblemen
    • Hilft bei Verspannungen
    • Hilft bei Gelenkarthrosen

  • BBP X-Press

    Mit gezieltem Training ran an die Problemzonen

    BBP X-Press

    Der Kurs

    Schwerpunktgymnastik für die Bereiche Bauch, Beine und Po. In 30 Minuten intensiv an diesem wichtigen Kernbereich arbeiten.

    Vorteile

    • Strafft gezielt Problemzonen
    • Festigt das Bindegewebe
    • Reduziert Fett

  • BodyART

    Hochentwickeltes Körpertraining in der Einheit von Körper, Geist und Seele

    BodyART

    Der Kurs

    Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht bei BodyART™ nicht der einzelne Muskel, sondern der gesamte Körper im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln zur gleichen Zeit trainieren.

    BodyART™ Strength basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander Verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugen und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des Trainings.

    Vorteile

    • Fördert die Muskulatur
    • Löst Muskelverspannungen
    • Mobilisiert Gelenkstrukturen
    • Verbessert den Energiefluß im Körper

  • Cardio Step

    Cardio Workout – Schritt für Schritt zur Sommerfigur

    Cardio Step

    Der Kurs

    Lass dich überraschen und genieße ein Cardiotraining mit dem Step das für Jedermann geeignet ist.

    Vorteile

    • Verbessert Kondition und Ausdauer
    • Verbessert die Koordination
    • Kräftigt die Muskulatur
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung

  • Circuit Workout

    Intensives Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln, Tubes und Floorwork

    Circuit Workout

    Der Kurs

    Das Ganzkörpertraining in dem die Übungen mit Hilfsmittel wie Langhanteln, Kurzhanteln oder Tubes verstärkt werden und so ein effektives Body-Forming Workout bieten!

    Vorteile

    • Trainiert das Herz-Kreislauf-System
    • Verbessert Kraft und Ausdauer

  • Energy Pilates

    Body & Mind Workout mit Wohlfühl Faktor

    Energy Pilates

    Der Kurs

    Durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates werden alle Muskeln effektiv gekräftigt und in diesem „Wohlfühl Kurs“ wird gleichzeitig der Geist entspannt. Die Teilnehmer erfahren den Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. Lassen sie sich hier in einem „Wellness Kurs“ zu neuer Energie bringen.

    Vorteile

    • Kräftigt die tiefen Muskeln
    • Verbessert Beweglichkeit
    • Verbessert Koordination
    • Aktiviert den Stoffwechsel
    • Baut Stress ab

  • Faszientraining & Stretch

    Faszientraining & Stretch

    Der Kurs

    Durch Faszientraining mit der Blackroll können verklebte Faszien gelöst und die Bindegewebshüllen der Muskeln wieder elastischer gemacht werden sowie die Durchblutung gesteigert werden. Ein Gesundheitstraining der besonderen Art das hier mit klasischen Dehnungen kominiert wird und so die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert wird und muskuläre erspannungen
    werden positiv beeinflusst.

    Vorteile

    • Verbessert Beweglichkeit
    • Aktiviert den Stoffwechsel
    • Baut Stress ab

  • Fatburner Mix

    Fatburner – Schritt für Schritt zur Sommerfigur

    Fatburner Mix

    Der Kurs

    Ein vielseitiges, abwechselungsreiches Training das immer wieder anders gestaltet wird und und ordentlich den Fettstoffwechsel ankurbelt.

    Vorteile

    • Verbessert Kondition und Ausdauer
    • Verbessert die Koordination
    • Kräftigt die Muskulatur
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung

  • Fight Express

    Energiegeladenes, schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Kampfsportelementen

    Fight Express

    Der Kurs

    Ein spezielles Mix in dem das Herz-Kreislauf System durch leicht erlernbare Elemente aus KickBoxen und Aerobic trainiert wird und im Anschluss die Muskeln mit effektiven Kräftigungsübungen gefordert werden.

    Vorteile

    • Trainiert das Herz-Kreislauf-Systems
    • Strafft Bauch, Beine und Po
    • Baut Stress und Aggressionen ab
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung
    • Stärkt die Willenskraft

  • Body Workout

    Das Power Programm für kräftige Muskeln und eine tolle Figur

    Body Workout

    ac

    Der Kurs

    Ein spezielles, forderndes Workout ohne Musik in dem Kraftausdauer & Tiefenmuskulatur trainiert werden und an der Stabilisierung des Körpers gearbeitet wird.

    Vorteile

    • Verbessert Körperhaltung und Balance
    • Stärkt die tiefliegende Muskulatur
    • Verbessert die Kraftausdauer
    • Festigt das Bindegewebe

  • Haltung und Bewegung

    Wirbelsäulengymnastik – für einen starken Rücken

    Haltung und Bewegung

    Der Kurs

    Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen oder andere Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates. Mit einer funktionellen Wirbelsäulengymnastik wollen wir dieser Problematik vorbeugen und / oder das ein oder andere Problem beheben. Gezielte Übungen verbessern die Beweglichkeit & der Halte- und Stützapparat wird gekräftigt.

    Vorteile

    • Stärkt die Rückenmuskulatur
    • Verbessert die Beweglichkeit
    • Verbessert die Körperhaltung
    • Fördert die Schmerzfreiheit

  • Hot Iron

    Athletisches Ganzkörper Workout für jedes Alter

    Hot Iron

    Der Kurs

    Ein effektives und vor allem unkompliziertes Ganzkörpertraining. Trainiert wird mit einer Hantelstange und Gewichtsscheiben unterschiedlicher Größe. Um den optimalen Trainingseffekt zu erzielen, bleiben die Übungen über 8-12 Wochen identisch.

    Vorteile

    • Definiert gezielte Muskelgruppen
    • Kräftigt gezielte Muskelgruppen

  • Power Workout

    Das Power Programm für kräftige Muskeln und eine tolle Figur

    Power Workout

    ac

    Der Kurs

    Ein spezielles, forderndes Workout ohne Musik in dem Kraftausdauer & Tiefenmuskulatur trainiert werden und an der Stabilisierung des Körpers gearbeitet wird.

    Vorteile

    • Verbessert Körperhaltung und Balance
    • Stärkt die tiefliegende Muskulatur
    • Verbessert die Kraftausdauer
    • Festigt das Bindegewebe

  • ROXX

    Kreatives und innovatives Workout

    ROXX

    Der Kurs

    Ein Herz-Kreislauftraining das Spaß macht und motiviert. Verschiedene Aerobic Schritte werden zu Choreographien zusammengestellt. Der Aerobicteil erhöht die Sauerstoffaufnahme und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

    Vorteile

    • Verbessert Kondition und Ausdauer
    • Verbessert die Koordination
    • Kräftigt die Muskulatur (Beine und Po)
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung

  • Rücken- & Body Fit

    Tolles Training für jedes Alter und jedes Level

    Rücken- & Body Fit

    Der Kurs

    Dieses Workout mit funktionellen Übungen für die Wirbelsäule sowie dem gesamten Körper bietet ein tolles Training für Jedermann. Eine abwechslungsreiches und forderndes Kombination für jedes Trainingslevel.

    Vorteile

    • Stärkt die Rückenmuskulatur
    • Verbessert die Beweglichkeit
    • Verbessert die Körperhaltung

  • Weekend Special

    Siehe Aushänge!

    Weekend Special

    Der Kurs

    Mehr Information folgt!

    Vorteile

  • SpinBike

    Cardio Workout mit hohem Spassfaktor

    SpinBike

    Der Kurs

    Das motivierende Radtraining in der Gruppe auf Indoor Rädern! Stärkt besonders effektiv das Herz-Kreislaufsystem. Auch perfekt für alle diejenigen, die Kalorien verbrennen wollen.

    Vorteile

    • Verbessert die Fettverbrennung
    • Verbessert die Kalorienverbrennung
    • Stärkt die Muskulatur
    • Gruppentraining mit hoher Motivation

  • Stretch & Relax

    Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining

    Stretch & Relax

    Der Kurs

    Die Beweglichkeit des gesamten Körpers wird durch Stretching verbessert, muskuläre Verspannungen werden positiv beeinflusst. Daher ist dieses Programm für alle Altersstufen geeignet und eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining.

    Vorteile

    • Verbessert Beweglichkeit
    • Baut Stress ab
    • Hilft bei Verspannungen

  • Tabata Style

    High Intensity Interval Training

    Tabata Style

    ac

    Der Kurs

    Du willst dich auspowern und maximale Effekt erzielen? Dann ist Tabata Style genau das Richtige! Hier wird kurz und knackig mit höher Intensität trainiert damit auch ein kurzes Workout Effektivität erzielt.

    Besonderheiten

    • Eine wesentlich kürzere Trainingszeit
    • Verbessert die Kraftausdauer
    • Der Begriff Tabata stammt von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata

  • Total Body Conditioning

    Total Body Conditioning – optimales Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer

    Total Body Conditioning

    Der Kurs

    Nach einem intensiven Warm up folgen Kräftigungsübungen (für 6 – 8 verschiedene Muskeln) mit Hilfsmitteln (Body-Bars, Tubes etc.) in Kurzintervallen in Zirkelabfolge. Zum Schluss bringt das Cool Down den Puls wieder nach unten.

    Vorteile

    • Trainiert das Herz-Kreislauf-System
    • Verbessert Kraft und Ausdauer

  • Toning Surprise

    Rhythmisch gut für die Tiefenmuskulatur

    Toning Surprise

    Der Kurs

    Lass dich überraschen – in diesem Gangkörpertraining werden die Kräftigungsbungen immer wieder anders gestaltet mit Hilfsmittel wie Langhanteln, Kurzhanteln oder Tubes.

    Vorteile

    • Verbessert Kraftausdauer
    • Kurbelt den Stoffwechsel an
    • Festigt das Bindegewebe
    • Hilft bei Rückenproblemen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
    • Hilft bei Rückenproblemen
    • Hilft bei Verspannungen
    • Hilft bei Gelenkarthrosen

  • Yoga für den Rücken

    Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern

    Yoga für den Rücken

    Der Kurs

    Für alle die Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten. Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule, aber auch einfache Übungen, die man leicht in den Alltag integrieren kann, in Verbindung mit Atmung, Mentaltraining und Entspannung.

    Vorteile

    • Kräftigt die tiefen Muskeln
    • Verbessert Koordination
    • Verbessert Beweglichkeit
    • Aktiviert den Stoffwechsel
    • Baut Stress ab

  • Yoga Prävention

    Balance von Körper, Geist und Seele

    Yoga Prävention

    Der Kurs

    Der richtige Kurs für alle die das traditionelle klassische Yoga kennenlernen wollen. Körperübungen (Asanas) helfen, die Muskulatur zu kräftigen und fördern die Beweglichkeit. Verschiedene Atemtechniken, Entspannungsübungen und Mentaltraining geben geistige Ruhe und Klarheit.

    Vorteile

    • Verbessert die Beweglichkeit
    • Verbessert Haltung und Gleichgewicht
    • Erhöht die Muskelkraft
    • Vertieft die Atmung
    • Verbessert die Entspannungsfähigkeit
    • Steigert die Energie

  • ZUMBA®

    Dynamisches Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen

    ZUMBA®

    Der Kurs

    Für ZUMBA® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. ZUMBA® Gold ist speziell für junggebliebene und aktive Menschen entwickelt worden, um Koordination und Kondition langsam aufzubauen. Auch hier findest der Kurs zu heißen Rhythmen statt.

    Vorteile

    • Effektives Ganzkörpertraining
    • Hoher Spaßfaktor
    • Verbessert Ausdauer
    • Verbessert Beweglichkeit
    • Verbessert die Körperhaltung
    • Fördert die Fettverbrennung
    • Fördert die Kalorienverbrennung